Você acabou de fazer acupuntura - e agora? Um guia especializado para cuidados pós-acu

 

Fazer acupuntura enche a maioria das pessoas com uma sensação de calor e confusão, e sair do consultório pode parecer estar nas nuvens. O sol parece mais brilhante, e a grama é de alguma forma mais verde. Alguém acabou de te cortar na fila? Em vez de se sentir chateado, você simplesmente dá de ombros e continua com o seu dia.

Os acupunturistas gostam de referir a isso como "acu-alto" - uma vantagem que acontece quando o sistema nervoso parassimpático é ativado. Aqui está o que você precisa saber sobre essa sensação e como apoiar seu corpo após a acupuntura para mantê-lo funcionando tanto tempo quanto possível.

O que você pode esperar sentir após uma sessão de acupuntura.

Durante uma sessão de acupuntura, vários hormônios e neurotransmissores que melhoram o humor são produzidos.

A serotonina inunda o sistema, e esse hormônio da felicidade pode melhorar temporariamente nosso humor, melhorar a digestão, promover o sono e apoiar uma função cognitiva clara. As endorfinas também são liberadas, o que pode aliviar a dor física e o desconforto. Enquanto isso, os níveis de cortisol , o hormônio do estresse que contribui para os sintomas de ansiedade e depressão, são reduzidos. 

Para a maioria das pessoas, isso será ótimo! Existem, no entanto, algumas pessoas que se sentirão péssimas após a primeira sessão de acupuntura ou como se seus sintomas tenham sido amplificados. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas que são altamente sensíveis ou tendem a internalizar suas emoções e têm traumas não processados ​​e/ou doenças prolongadas e toxinas armazenadas no corpo.

Se isso acontecer com você, não se desespere! É também uma reação natural após a acupuntura começar a mover todo aquele mal estar estagnado. Basta relatar os sintomas ao seu acupunturista e suas futuras sessões podem ser ajustadas de acordo.

O que fazer (e não fazer) após a acupuntura.

Não importa como você esteja se sentindo, existem algumas coisas que você pode fazer para cuidar de si mesmo imediatamente após uma sessão de acupuntura para aproveitar ao máximo seu tratamento. Aqui está o plano pós-acu :

1 .NÃO faça um treino rigoroso.

Não vá para uma aula desafiadora de HIIT imediatamente após a acupuntura. A acupuntura funciona para acelerar a circulação do sangue e do chi , portanto, adicionar exercícios de esforço físico pode resultar em tontura ou exaustão excessiva. Movimentos suaves, como ioga restaurador , são permitidos e até incentivados.

2 .NÃO beba álcool ou cafeína.

A acupuntura acelera as atividades metabólicas do corpo, iniciando o processo de desintoxicação. (Por isso é super normal ter uma evacuação após uma sessão!)

Hidratar com água antes e depois da sessão ajudará ainda mais a liberar toxinas e mover os fluidos linfáticos. Por outro lado, bebidas com cafeína e álcool desidratam o corpo. A cafeína também ativa o  sistema nervoso simpático , combatendo os efeitos da acupuntura. E não preciso enfatizar o fato de que o álcool sobrecarrega o fígado. Para piorar a situação, o álcool é uma neurotoxina e um imunossupressor que dificulta as respostas imunológicas e nervosas que a acupuntura visa otimizar.

3 .COMA com qualidade.

Uma vez que sua resposta imune é acionada e seu corpo começa a eliminar toxinas, tente não consumir alimentos que podem se tornar um fardo para o sistema. Alguns exemplos são alimentos processados, gorduras saturadas e guloseimas açucaradas. Em vez disso, opte por refeições nutritivas e leves que facilitarão sua digestão e fornecerão espaço para o corpo eliminar toxinas acumuladas.

4 .Evite o estresse da melhor maneira possível.

Talvez você se sinta rejuvenescido após a sessão de acupuntura e queira superar esse prazo de trabalho. No entanto, se possível, recomendo tentar manter o estresse no mínimo pelo resto do dia. Muitas pessoas relatam que a acupuntura deixa suas mentes leves e claras. Colocar-se de volta em uma situação estressante imediatamente fará com que o sistema nervoso simpático volte a funcionar e é contraproducente para o que tentamos alcançar em uma sessão. 

5 .EVITE o frio.

Se estiver frio e ventoso lá fora, agasalhe-se e mantenha-se aquecido após o tratamento. Como a acupuntura acelera sua circulação e coloca seu corpo em um estado relaxado, você pode se tornar mais sensível e será um choque para o sistema ser exposto ao frio extremo.

Conclusão

A acupuntura tem tudo a ver com apoiar o corpo e otimizar seus processos metabólicos para que ele possa se reequilibrar e curar. Após cada sessão, uma boa regra é desfrutar de uma conexão consciente consigo mesmo: fique quieto, ouça seu corpo e mostre a si mesmo um amor próprio genuíno.